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Além dos vários tratamentos que podem ser realizados na Clínica Adriana Vilarinho, sugerimos que você faça também um detox de 3 semanas para chegar bem nas festas de fim de ano. Nada melhor do que entrar no novo ano sentindo-se bem. Por isso preparamos um detox de 3 semanas para você passar a virada na sua melhor forma! Siga as regras, vejam os resultados!
Importante lembrar:
Consuma 5 frutas diferentes por dia (vale suco).
Mastigue no mínimo 10 vezes para cada garfada.
Tome no mínimo 10 copos de água por dia
Troque bebidas industrializadas por diuréticas (suco de limão, maracujá, berries, chás e água).
Para carboidratos, apenas grão integrais, esqueça a farinha branca.
Muito verde nas refeições! Alface, rúcula, espinafre, couve...
Escolha uma semente ou cereal todos os dias: aveia, linhaça, chia, amaranto, quinua...
Refeições bem coloridas! Abuse de vegetais roxos e laranjas e frutas vermelhas.
Esconda seu saleiro.
Aposte em legumes crus.
Nos momentos de fome opte por lanches inteligentes, que saciam e são saudáveis como castanhas, nozes e amêndoas. Só não abuse, uma pequena porção é suficiente.
Lista de proibidos
Enlatados
Embutidos (mesmo magros)
Gorduras
Frituras
Doces
Chocolate
Farinha branca
Biscoitos
Açúcar branco
Refrigerantes
Temperos prontos
Colher de Chá
Primeira semana: você poderá cometer 3 pecados (ingerir 4 itens da lista de proibidos)
Segunda semana: você poderá cometer 2 pecados
Terceira semana: você poderá cometer 1 pecado
Contra ponto:
Para cada pecado cometido você deverá correr 10 minutos ou fazer 100 abdominais. Vamos começar?
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